Cette rentrée 2025 a vu se dérouler un atelier inédit au Liège, pensé pour stimuler l’hydratation des seniors grâce à des conseils nutritionnels sur mesure. Conduit par la Mutualité française dans le cadre de l’opération Santé Vous Bien, ce rendez-vous convivial mêle démonstrations, dégustations et astuces gourmandes. L’idée ? Mettre Liège Équilibre et le bien-être au cœur d’une démarche festive, tout en offrant des clés pratiques pour combattre la déshydratation.
🕒 L’article en bref
Au Liège, un atelier nutritionnel inédit propose aux seniors de renforcer leur hydratation à travers des conseils pratiques, des recettes ludiques et des échanges bienveillants. Une initiative qui mêle santé, plaisir et convivialité.
- ✅ Hydratation adaptée aux seniors : Comprendre les besoins du corps après 65 ans
- ✅ Signaux à surveiller au quotidien : Fatigue, urine foncée, peau moins souple
- ✅ Recettes et gestes simples : Bouillons, smoothies, infusions pour s’hydrater avec goût
- ✅ Un cadre chaleureux et utile : Ateliers, dégustations et fiches pratiques pour prolonger l’expérience
📌 Une action Santé Vous Bien qui place la vitalité et le lien social au cœur de la prévention hydrique chez les seniors.
Pourquoi l’hydratation Plus change la vie des seniors
Le corps des plus de 65 ans réagit différemment à la soif : la sensation s’estompe avec l’âge, et la prévention devient indispensable. L’atelier Nutriliège s’appuie sur la science et le plaisir pour créer un programme adapté.
- Comprendre le rôle de l’eau dans la digestion et l’élimination.
- Identifier les symptômes de déshydratation avant qu’ils ne s’aggravent.
- Découvrir des boissons enrichies (jus de fruits, tisanes, potages).
Les signes à repérer rapidement
Détecter la fatigue inhabituelle ou les vertiges est crucial. Un atelier comme Senior Aqua enseigne à évaluer la couleur de l’urine, la sécheresse des muqueuses et la baisse de concentration.
- Urine foncée ou en petite quantité.
- Bouche sèche et lèvres fendillées.
- Peau moins souple au pincement.
Reconnaître ces signaux évite bien des complications, notamment chez les personnes en traitement médical lourd. À table, chaque bouchée peut être une aventure… même liquide !
Programme Nutritionnel HydraSenior au Liège Santé
Le 1er juillet, Nutriliège a réuni une quinzaine de participants dans une ambiance sereine. Sous l’égide de la Mutualité française, six autres séances sont prévues jusqu’en janvier 2026 dans le Montrésorois.
- Ateliers de démonstration culinaire et dégustation de bouillons enrichis.
- Échanges sur les bienfaits de l’huile d’olive et du saumon (calories et oméga-3).
- Pause gourmande autour de légumes préservés (carottes fraîches, champignons).
- Fiches pratiques à emporter, suggestions de boissons maison.
Ce parcours Wellness Liège met l’accent sur la convivialité : discussions à la pause café, partages de souvenirs et rituels simples à recréer chez soi. Rien ne rassemble mieux que l’odeur d’un plat qui mijote.
La meilleure recette ? Celle qu’on partage, et cet atelier s’avère le terrain idéal pour tisser des liens tout en boostant sa Vitalité Liège.
Recettes et idées pour une Vitalité Liège au quotidien
Appliquer les conseils HydraSenior chez soi devient un jeu d’enfant avec quelques ingrédients fétiches et un brin de créativité.
- Infusion fraîche : menthe et citron (astuce pour conserver la menthe).
- Velouté de tomate glacé (faible en calories), idéal pour l’été.
- Tranches de pain trempées dans un bouillon léger (conserver le pain moelleux).
- Smoothie banane-fraise : hydratation et douceur (astuce pour bannir le brunissement).
Ces préparations se déclinent en format mini pour inciter à la dégustation tout au long de la journée. Découvrir un nouveau goût, c’est un peu comme ouvrir une fenêtre sur un autre monde.
Questions fréquentes
- Quelles boissons privilégier en cas de traitement médicamenteux ?
Privilégie l’eau plate, les tisanes douces et les bouillons peu salés. Évite les jus acides si la digestion est fragile. - Combien de fois faut-il boire chaque jour ?
5 à 7 prises d’environ 150 ml à 200 ml, plutôt que de grosses rasades d’un coup. - Peut-on ajouter des fruits dans l’eau ?
Certainement : rondelles de concombre, quartiers d’orange ou copeaux de gingembre stimulent l’envie de boire. - Comment inciter un senior à s’hydrater régulièrement ?
Crée un rituel ludique, note les prises sur un calendrier ou propose des pauses boisson avant chaque activité. - Le bouillon compte-t-il dans l’hydratation ?
Oui, il apporte eau, minéraux et un peu de protéines selon les légumes ou viandes ajoutés.
